CONSEJOS PARA MEJORAR LA MEMORIA.

La memoria es una capacidad ilimitada y que podemos hacer para que nuestra memoria se mejore, en este articulo le daremos 10 tips para que lo ponga a prueba. 

CONSEJOS: 

1) Hay que jerarquizar que es mas importante recordar.
2) No realizar tareas complejas, si las haces ten en consideración que estos elementos van a diluir tarde o temprano el proceso de importancia de lo que queremos recordar.
   3) Evitar privarse de sueño porque el sueño permite la cristalización de memorias, para poder recordar en necesario dormir así que es muy importante dormir adecuadamente por lo menos se recomienda 6 horas diarias.

4) Ejercitar constantemente su memoria, leyendo, recordando, siendo analítico de la información que hace, es muy importante que este siempre recordando números telefónicos, nombres de personas que recién acabas de conocer.

5) Una dieta adecuada, específicamente una dieta rica en proteínas hay que entender que el cerebro necesita de proteínas para poder formar las condiciones neuronales. 

6) Respira profundamente durante 5 a 10 minutos esto es importante porque el cerebro necesita oxigeno y glucosas, así como es importante la dieta como también es importante respirar por que el cerebro te lo va agradecer, el oxigeno que estas metiendo va hacer utilizado para memorizar mejor.

7) Reforzamientos positivos, date ánimos recuerda algo muy importante entre mejor esta el ambiente, mejor vas a recordar. 
8) Romper rutinas, no hay nada que disminuya la memoria como las rutinas constantes de tal forma es fundamental que no hagas rutinas constantes.
9) Repetir constantemente lo que quieres recordar y hay una regla que se llama REGLA DE LOS SIETE considera lo siguiente, vas a repetir 7 veces en menos de un minuto lo que quieres recordar esto permite una activación de tal manera que va hacer mas fácil que lo recuerdes.
10) Evitar drogas que no necesites, el café, el chocolate para recordar son elementos básicos, pero no son necesarios, recuerda que si utilizas otro tipo de drogas como el tabaco o drogas fuertes, estas en algún momento pueden ser que disminuya tu estado de memoria patológicamente.  

Si hace esto le aseguro que mejorara mucho su memoria.