LE TEMÍAS A LA MENOPAUSIA?, ACÁ TE DEJO UNOS CONSEJOS QUE TE AYUDARAN A SABER SOBRELLEVARLA.

La menopausia es algo inevitable en la vida de una mujer, comúnmente los cambios hormonales hacen que los ovarios dejan de liberar óvulos y la regla cesa. La menopausia puede aparecer a los 35 años de edad y tan tarde como los 59 años, pero la edad media para el inicio de la menopausia es 51.

Tanto los síntomas físicos y emocionales se ocasionan durante la menopausia, implica cambios de humor, ansiedad, irritabilidad, sudoración nocturna, la depresión, el peso cambios, sofocos, insomnio y pérdida del deseo sexual. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede tomar para retrasar el inicio, la dieta, suplementos y la utilización de los cambios de estilo de vida.

Este vídeo es muy interesante. 

1-.Incluir más soya en su dieta diaria: Los alimentos de soya contienen isoflavonas, compuestos similares al estrógeno que puede ayudar a posponer la menopausia y disminuir los síntomas de la peri menopausia. Los alimentos de soja, como el tofu, son también ricos en fitoestrógenos, que imitan muchas de las acciones biológicas de las hormonas femeninas.

2-.Use hierbas para retrasar la menopausia. Algunas hierbas, como kohosh y dong quai negro, son útiles para el aplazamiento y el alivio de los síntomas periomenopause.

3-.kohosh negro contiene fitoestrógenos naturales y las isoflavonas: Los fitoestrógenos trabajan para unir los receptores de estrógeno en su cuerpo.

4-.ginseng femenino”, o “dong quai“: es una hierba común que crece en China y contiene altos niveles de estrógeno natural. El dong quai también está lleno de fitoestrógenos, que aumentan los niveles de estrógeno en el torrente sanguíneo.
5-.Abrir dos a tres cápsulas de las hierbas en polvo: vacía en un vaso y se vierte en agua hirviendo. Permitir que el té reposar durante 10 a 15 minutos antes de colar. Añadir la miel o un edulcorante natural. Beber tres tazas al día con el estómago vacío.
6-.Trate de suplementos de vitamina E: La vitamina E es un antioxidante que actúa como un sustituto de estrógenos, ayudando a retrasar la menopausia y aliviar los síntomas de la peri menopausia. Tomar 800 a 1000 IU cada día.
7- Mantente activo: El ejercicio físico como correr, caminar, nadando, y otras actividades aeróbicas ayuda a mantener el cuerpo y los órganos fuertes y les impide el envejecimiento prematuro.
8-.Dejar de fumar: De acuerdo con el Centro Médico Langone de la NYU, dejar de fumar puede retrasar con éxito el inicio de la menopausia.