80% DE LOS ATAQUES AL CORAZÓN PODRÍAN EVITARSE SI TODOS HICIERAN ESTOS 5 COSAS FÁCILES

Según las últimas estadísticas, hay más de 1 millón de casos de muerte por hasta 1 año en Estados Unidos, que son causadas por enfermedades cardiovasculares y enfermedad de las arterias coronarias - CAD, que pueden causar un infarto. 

Los ataques al corazón es la enfermedad cardiovascular más frecuente. Y los expertos médicos dicen que casi 920.000 americanos pueden tener un ataque al corazón este año.

El ataque al corazón por lo general ocurre cuando no hay ningún flujo de sangre a ciertas partes de su corazón y la causa más común es la obstrucción de las arterias (la placa). La placa está incorporado dentro de las arterias y crea un coágulo de sangre que puede bloquear el flujo de sangre.

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Puede prevenir los ataques al corazón, cambiando sus hábitos y su estilo de vida.

Una de las causas más comunes de ataque al corazón es la vida moderna y el estilo de vida rápido. Bueno, lo bueno de esto es que se puede prevenir. El KI (Karolinska Institute) ha encontrado que si los hombres cambian su estilo de vida y si lo hacen estos 5 hábitos saludables - van a reducir el riesgo de ataque al corazón en un 80%.

5 hábitos saludables que pueden prevenir un ataque cardíaco:

• No fume
• Come sano
• Dejar de consumir alcohol
• Más actividades físicas (bicicleta o caminando 40 minutos al día y hacer ejercicio 1 hora todas las semanas)
• circunferencia sana de la cintura

Dieta saludable

Siempre se debe evitar el azúcar y cosas dulces, refinar los carbohidratos y los alimentos procesados. usted debe saber que las grasas saturadas que se encuentran en alimentos como: huevos, mantequilla o manteca de cerdo no son tan malos para usted. 
Estas grasas saturadas impacto en el colesterol LDL, también conocido como el colesterol malo. Esto, LDL, el colesterol se relaciona con todas las enfermedades del corazón, y hay dos tipos de partículas de colesterol LDL:

• El colesterol LDL de baja densidad
• El colesterol LDL de alta densidad

El colesterol LDL de alta densidad no es perjudicial en absoluto. Sin embargo, usted debe tener cuidado, ya que el colesterol LDL de baja densidad es perjudicial y puede causar una acumulación de placa. También debe saber que el azúcar refinada, panecillos, pan y refrescos aumentan el colesterol LDL de baja densidad también.

Plan de sana.

• Debe evitar la fructosa procesados, azúcar y granos
• Debe reemplazar los carbohidratos de granos con más verduras, fuentes de proteínas de alta calidad, grasas saludables de alta calidad, tales como: mantequilla, productos lácteos crudos, yemas de huevo pastured orgánicos, coco y aceite de coco, aguacate, aceite de nuez orgánica, nueces crudas, hierba carnes -fed, etc.
• Debe equilibrar omega-3 y omega-6 ración, porque la deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede causar muchos problemas de salud - física y mental. Por esta razón, se debe evitar la mayor parte del aceite vegetal y consumir pescado graso, como por ejemplo: anchoas, sardinas o tomar aceite de krill de alta calidad.

También debe comer muchas frutas. Las frutas son fuente muy potente y beneficioso de las vitaminas, antioxidantes, minerales y otros fitoquímicos. La mayoría de ellos tienen efectos anti-inflamatorios y saludables para el corazón de gran alcance. 
Los expertos médicos afirman que las personas que comen fruta todos los días tienen 40% menos riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente las frutas más dulces. Debe seguir este 2 reglas simples:

• Las personas que son resistentes a la insulina o la leptina: diabéticos con sobrepeso, y las personas que padecen de colesterol alto o hipertensión deben limitar su consumo de frutas. La ingesta de fructosa no debe exceder de 15 gramos por un día.
• Y las otras personas, con peso normal, no diabética, la hipertensión, la actividad física regular - deben consumir frutas todos los días, especialmente después de hacer ejercicio. En este caso, su cuerpo va a utilizar este azúcar como combustible cuerpo y que no va a aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

Medicamentos para la diabetes.

¿Alguna vez has oído hablar de la metformina? Pues bien, esta droga es uno de los medicamentos más comunes para la diabetes, y se ha relacionado con un mayor riesgo de niveles bajos de la hormona estimulante de la tiroides - TSH. Por lo tanto, cuando esta hormona es muy baja, puede causar un daño grave a su cuerpo, incluyendo problemas cardiovasculares - fibrilación auricular, que pueden causar insuficiencia cardíaca congestiva. 
De acuerdo con un estudio reciente, cuando se trata la diabetes tipo 3 con los medicamentos recetados, a reducir los niveles de glucosa en la sangre, pero se aumenta el riesgo de muerte por enfermedades relacionadas con el corazón significativamente.

Betabloqueantes y la mala conducta científica.

Pues bien, el beta-bloqueantes bloque del neurotransmisores epinefrina (adrenalina) y norepinefrina a partir de la unión a los receptores beta. Estos bloqueadores son útiles en el tratamiento de pacientes, que tienen que someterse a una cirugía no cardiaca. Según las últimas estadísticas, casi 800.000 matrices en Europa única, de los beta-bloqueantes.

Es necesario para proteger su corazón.

• Es necesario reducir el estrés y la ansiedad
• Evite estar demasiado tiempo sentado
• Debe evitar las estatinas, debido a los efectos secundarios negativos. Y sus beneficios son cuestionables también.
• Usted debe consumir más grasas saturadas de origen animal sin transformar. No consumir azúcares, incluyendo granos y fructosa procesada.
• Debe tener mucho: levantamiento de pesas, entrenamiento de intervalos de alta intensidad, el trabajo principal y estirar mucho.
• Debe mejorar su ingesta de vitamina D. Salir en el sol o simplemente tomar suplementos de vitamina D.
• Se puede caminar descalzo, para que pueda obtener algunos antioxidantes poderosos de la Tierra. Estos antioxidantes se transfieren a través de los electrones libres, lo que aliviará la inflamación en todo el cuerpo

No es tan difícil - todo lo que tiene que hacer es cambiar algunos hábitos y mejorar su dieta. Se dará cuenta de los resultados de forma inmediata. Usted se sentirá mucho mejor y va a estar lleno de energía. Gracias por leer y no se olvide de compartir con sus amigos y familiares.