EL TRUCO DE SUEÑO-CALCETÍN SE PUEDE UTILIZAR PARA CONCILIAR EL SUEÑO MÁS RÁPIDO, EVITAR LOS TALONES AGRIETADOS Y MANTENERSE FRESCO

Todos sabemos que el sueño es muy importante para todos nosotros. Mientras dormimos, nuestro organismo está recargando sus baterías, por lo que vamos a tener suficiente energía para todo el día. 
La falta de sueño puede ser extremadamente peligroso y puede causar algunos problemas de salud graves. ¿Sabías que una persona adulta promedio gasta 1/3 de su / su vida durmiendo? Sin embargo, muchas personas en todo el mundo están teniendo problemas para dormir. 
Hay muchas cosas diferentes que pueden causar insomnio, tales como: el estrés, la depresión, la ansiedad, problemas en el trabajo, etc. 
Por lo tanto, cuando se va a la cama, no va a pensar en dormir, pero que va a pensar acerca de sus problemas en el trabajo , problemas familiares o que van a pensar en las cosas que hay que hacer al día siguiente. 
Bueno, lo malo de esto es que su cerebro no puede relajarse y que es activo todo el tiempo, lo que significa que no se puede dormir. 
También debe saber que algunos fármacos y medicamentos también pueden ser una causa de insomnio, tales como: medicamentos para el corazón, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para el dolor, antihistamínicos, etc. 
Estos medicamentos pueden contribuir a problemas de sueño. Algunos de estos medicamentos le produce somnolencia al principio, pero también pueden causar algunos problemas de estómago - lo que le obligará a ir al baño mucho y alterar el sueño aún más.
Por lo tanto, si desea dormir como un bebé, entonces usted debe tratar de dormir con las medias puestas. He aquí por qué.

El dormir con calcetines?

En primer lugar, usted debe saber que el uso de calcetines antes de ir a la cama va a mantener los pies calientes. Y esto también ayudará a dilatar los vasos sanguíneos dentro de sus pies que le ayudan a conciliar el sueño más rápido. 
Un estudio reciente ha encontrado una correlación entre la dilatación de los vasos sanguíneos en las extremidades (vasodilatación) y la velocidad a la que se queda dormido. Bueno, en realidad esto significa que si sus pies están calientes, se duerme mucho mejor.

Beneficios para la salud de dormir con calcetines.

1- Evitar que el sudor nocturno y flash caliente.

Un estudio reciente ha encontrado que el uso de calcetines mientras duerme puede ayudar a dormir mucho mejor, mediante la prevención caliente sofocos y sudores nocturnos. Afirman que los calcetines pueden ayudar a regular la temperatura de su cuerpo y los calcetines pueden ser una solución ideal para ayudar a resolver los sofocos leves y sin opciones más extremas, como la terapia de reemplazo hormonal.

2- Ayudar con la enfermedad de Raynaud.

¿Sabe usted lo que es la enfermedad de Raynaud? Pues bien, la enfermedad de Raynaud es una condición poco común que afecta a las células de la sangre de un individuo, y provoca una reacción exagerada a la temperatura fría. 
La enfermedad de Raynaud en los casos más graves puede conducir a úlceras o necrosis - muerte del tejido. Usted debe saber que dormir con calcetines en ayuda a regular la temperatura corporal, que puede ayudar a prevenir los ataques de Raynaud que se produzcan.

3- Mejorar la piel seca.

En primer lugar, usted debe saber que las personas que experimentan episodios de la piel seca pueden encontrar que se despiertan con agrietadas, pies secos. Bueno, esto suele ocurrir en los meses de invierno, cuando las temperaturas bajan. 
Nota: esto puede dar lugar a dolor. Por lo tanto, asegúrese de aplicar una crema hidratante eficaz y adecuado a sus pies antes de dormir, y que se ponga unos calcetines limpios de algodón (100%). Este método le ayudará a prevenir los pies secos en la mañana.

4- Reducir la fiebre.

¿Sabías que si se empapa sus calcetines en el vinagre de sidra de manzana, y se las puso antes de ir a dormir, puede ayudar a bajar la fiebre abajo? El vinagre de manzana es eficaz en el aumento del flujo sanguíneo y reducir la fiebre. 
Este método eficaz también fortalecerá su sistema inmunológico y ayudar a facilitar la descomposición de los productos de desecho. Asegúrese de que usted no utiliza este método en combinación con las pastillas para dormir o medicamentos líquidos.

5- Prevenir la tos.

Un famoso remedio rusa implica la aplicación de polvo de mostaza seca dentro de sus medias y el uso de otro par de calcetines en la parte superior. Este método de Rusia es extremadamente útil y eficaz para la tos crónica calmantes.

6- Calentarse los pies.

¿Usted sabía que si usted consume el pimiento rojo, que le ayudará a aumentar la circulación en los dedos de los pies y los dedos? Y, cuando se pone de cayena (o especias de pimienta roja) en sus zapatos o calcetines, obtendrá el mismo efecto. 
La aplicación de cayena tópicamente hace que los vasos sanguíneos bajo la piel de los pies a dilatarse. Este método eficaz estimulará el flujo sanguíneo y proporciona calor en los pies. 
Para algunos, la sensación de calor puede ocurrir inmediatamente mientras que para otros, el calor aumenta gradualmente con el tiempo. 
Nota: esto también depende de la cantidad de pimienta que utiliza.

Lo calcetines para usar para dormir?

Por lo tanto, si decide usar calcetines mientras duerme, hay algunas cosas a tener en cuenta en términos de higiene, que es un aspecto muy importante de la consecución de los mayores beneficios de usar calcetines durante el sueño. 
Nota: asegúrese de que siempre cambia sus calcetines antes de irse a dormir. Usted debe obtener un nuevo y limpio calcetines, debido a que los calcetines que han estado usando durante todo el día son maloliente y sucio. Y usted también debe saber que las bacterias pueden acumularse y dar lugar a una infección por hongos o condición similar que afecte a sus pies. 
Por lo tanto, asegúrese de eliminar los calcetines del día y lavarse los pies y secarlos adecuadamente, especialmente entre los dedos.
Y, si decide dormir con las medias puestas, elegir el tipo también es importante. Calcetines que son demasiado gruesas, como las fabricadas con materiales no naturales que no permiten suficiente flujo de aire alrededor de los pies puede hacer que el pie se vuelvan demasiado caliente, lo que lleva a un aumento de la sudoración. 
Esto puede conducir a un aumento de la producción de bacterias, causando complicaciones. Al elegir los calcetines para usar para dormir, elegir un par que está hecho de fibras naturales, y no demasiado gruesa.

Otros recursos para ayudar con una dormir mejor.

1- Establecer un ventilador junto a la cama.

Si alguien está teniendo una fiesta toda la noche y no se puede dormir causa del ruido, entonces debería poner un fen al lado de su cama. Puede ayudarle a dormir mucho mejor.   Esto se debe a que el suave sonido de la brisa del ventilador que sopla sobre su almohada le ayudará a distraer del ruido externo intrusivo y las sedes en el país de los sueños.

2- Exposición a la luz Limit.

También debe limitar la exposición a la luz. Se le ayudará a dormir mucho mejor. Un estudio reciente, realizado por el grupo de expertos neurológicos de la Universidad George Washington, se ha encontrado que la exposición a las pantallas duras luces eléctricas, TV, PC o un portátil puede establecer bloques para su proceso de dormir. 
La mayoría de los adultos asumen que la luz oscura puede ser el entorno más adecuado para dormir. Sin embargo, el gasto de un periodo de tiempo bajo la luz de la lámpara de bajo consumo después de un tiempo de televisión puede ayudar a relajar sus retinas y entrar en el estado de sueño.

3- Tomar un baño caliente.

Los expertos médicos afirman que tomar un baño caliente antes de irse a dormir puede mejorar significativamente su sueño y se duerme mucho mejor. Esto es probablemente porque el cuerpo disminuye su temperatura de forma natural durante la noche, y tomar un baño eleva la temperatura de su cuerpo. 
Este aumento en la temperatura del cuerpo conduce a una disminución más pronunciada que lo que ocurre naturalmente, que ayuda a mantener un sueño más profundo. 
Por lo tanto, si usted quiere conseguir los mejores resultados y duerme mucho mejor, a continuación, se recomienda que usted pone en un baño de alrededor de 20 a 30 minutos y 2 horas antes de que va a ir a dormir.

4- Shun estimulantes.

Si no puede dormir por la noche, entonces definitivamente debe evitar estimulantes durante todo el día. Esto significa saltarse su taza diaria de café y evitar otros productos de alta cafeína. 
Algunas personas que beben café descafeinado deben tener en cuenta que se encontraron un poco de café descafeinado que se vende en cadenas de restaurantes para contener cafeína. 
Otro poderoso estimulante es la nicotina, en forma de humo de cigarrillo. Algunas personas piensan que un cigarrillo antes de acostarse es relajante y ayuda a calmar ellos antes de dormir, pero son definitivamente mal. 
Es todo lo contrario. Este mal hábito a menudo conducen a un aumento del ritmo cardíaco, que tiene un efecto perjudicial sobre el sueño.

5- Límite de noche Comidas y bebidas.

También debe saber que puede afectar su sueño por comer demasiada comida antes de ir a la cama, especialmente de alimentos que es difícil de digerir. Bueno, esto es probablemente debido a que el sistema digestivo tiene que trabajar para digerir los alimentos que consume, por lo que es más difícil conciliar el sueño. 
El consumo de alcohol, aunque puede ayudar a hacer que se sienta somnoliento o incluso conducir a desmayar, es probable que le impide la obtención de un profundo sueño reparador adecuado. Para ser honesto con usted, el consumo de cualquier líquido antes de acostarse puede causar la interrupción del sueño, ya que puede despertar una o varias veces para vaciar su vejiga. 
Realmente esperamos que hayan disfrutado de este artículo y no olvides compartirlo con sus amigos y familiares. Gracias.