En primer lugar, usted debe saber que no vamos a hablar de las dietas del vientre eficaces, trucos de magia y todos los otros artículos en la manera de perder esa grasa obstinada del vientre. Esta es la verdadera historia de la grasa del vientre y algunos consejos que pueden ayudarle a perderlo.
Antes de empezar hay 3 cosas que debe saber:
Ciertas células de grasa en su cuerpo son extremadamente resistentes a quemar
Estas células de grasa se acumulan en el área del abdomen y la cadera temida del cuerpo
Puede usar basado en la ciencia dietas, ejercicio y suplementos para quemar esa grasa obstinada
Si usted está teniendo dificultades en la quema de grasa del vientre, no se preocupe, no hay nada malo con usted y usted no está maldito genéticamente. Usted no tiene que hacer ejercicios especiales o renunciar a los hidratos de carbono. O, si usted se pregunta qué come el alimento adecuado – no es eso, el azúcar no es el problema.
Sin embargo, todavía se pregunta la misma pregunta? – ¿Por qué usted todavía tiene que la grasa del vientre feo, después de todos esos ejercicios para perder la grasa del vientre y las dietas que ha seguido durante mucho tiempo.
No se desanime, que no tiene por qué ser así. Recuerde, usted todavía puede tener un vientre plano y rasgado, independientemente de sus hormonas y la genética. Sin embargo, lo que necesita saber exactamente qué hacer y por qué.
Cuando hablamos del proceso de quema de grasa, en realidad estamos hablando de un proceso de dos partes: la lipólisis y la oxidación.
Lipólisis es el proceso cuando las células de grasa liberan moléculas de energía almacenada (ácidos grasos) en la sangre y la oxidación es el proceso donde las células quemar los ácidos grasos.
método primario del cuerpo de estimular la lipólisis es la producción de adrenalina o noradrenalina, que son conocidos como catecolaminas.
Estos productos químicos viajan a las células de grasa y se unen a los receptores. Cuando están asociadas a las células de grasa, catecolaminas desencadenan la liberación de los ácidos grasos almacenados dentro, por lo que las otras células pueden utilizar los ácidos grasos como combustible.
Usted probablemente ha notado que después de haber hecho dieta durante algún tiempo, algunas zonas de su cuerpo, como el pecho y los brazos se contraen rápidamente, pero otros, como el abdomen y los muslos no cambia en absoluto.
Eso es debido a que algunas células de grasa no responden a las catecolaminas como bueno como los otros. La razón principal de esto es que las células de grasa contienen 2 tipos de receptores de catecolaminas que son opuestos en la función. Se les conoce como los receptores alfa y beta. El alfa receptores bloquean la lipólisis y los receptores beta desencadenan.
Por lo tanto, una de las principales razones por las que ciertas partes de nuestro cuerpo, como la grasa del vientre, son tan difíciles de “quemar” es que las células de grasa son muy resistentes a la movilización – contienen muchos más que los receptores alfa beta.
Ahora, cuando se sabe por qué esa grasa abdominal es tan difícil de “quemar”, vamos a darle algunos consejos de cómo mejorar su proceso de quema de grasa. Si nos fijamos en línea para los “consejos de pérdida de grasa del vientre”, que va a obtener una gran cantidad de artículos que dicen lo mismo sin sentido aburrido.
Recuerde, no se puede “objetivo” de su grasa del vientre para la eliminación, no hay alimentos específicos que le puede ayudar con el proceso y su frecuencia de las comidas o comer hasta tarde no es el problema . Perder la grasa del vientre es mucho más simple que muchas personas piensan.
Hay dos cosas que debe saber si usted quiere deshacerse de la grasa del vientre feo una vez por todas:
Usted tiene que reducir su porcentaje de grasa corporal total – que bajar el porcentaje de grasa de 10% (hombres) y 20% (mujeres)
Utilizar ciertas dietas, entrenamiento y suplementos para ayudar a quemar grasa más rápido
Combinar estas dos cosas, y obtendrá una rutina de pérdida de grasa terca extremadamente eficaz.
Formas de acelerar el proceso de quema de grasa del vientre:
Tren en un estado de ayuno
Hacer de alta intensidad intervalo de cardio
Levantar objetos pesados
Tomar suplementos probados para afectar la pérdida de grasa
Evitar el azúcar
Coma más proteínas
Cortar los carbohidratos de su dieta
Coma alimentos ricos en fibra
No se salte las comidas
Beba un vaso de agua antes de la comida
Dormir más
A pesar de que usted ha intentado todo tipo de dietas y ejercicios de la grasa del vientre, usted todavía tiene que la grasa del vientre feo. Sin embargo, nunca darse por vencido; que no tiene por qué ser así. Sólo tienes que seguir las instrucciones de este artículo y usted puede tener esa magra paquete de 6 que siempre has soñado.
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