6 FORMAS DE BAJAR DE PESO SIN IR AL GIMNASIO.

1. DESAYUNA SANO Y EN ABUNDANCIA:

Si estás pensando saltarte el gimnasio un día o una semana esta bien, pero lo que no debes saltarte es el desayuno. Un buen desayuno debe ser rico en proteínas para que te ayude a controlar el apetito a lo largo del día, y así puedas evitar el picar entre las comidas.

2. REDUCE LAS PORCIONES A LA MITAD:

El reducir las porciones de comida comida es una manera segura de perder peso. Trata de consumir más carne y verduras que carbohidratos. De preferencia come con una cuchara de postre y mastica despacio.

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3. ELIMINA LOS CARBOHIDRATOS:

En esa semana que no ira al gimnasio trata de evitar las porciones de carbohidratos. Comer más proteínas para controlar el hambre. No es una estrategia recomendable para mantener por mucho tiempo.

4. BEBE AGUA:

Tomar un vaso de agua antes y después de comer. El agua no tiene calorías, y reducirá tus ganas de comer. El agua te ayudara a mantenerte hidratado.

5. DUERME LAS HORAS SUFICIENTES:

Si se desea perder peso se recomienda dormir las horas adecuadas mínimo 8 horas de sueño.

6. CUENTA LAS CALORÍAS:

Se debe ser consciente de lo que comemos, eso ayudará a eliminar de la dieta toda la comida de mala calidad.

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