Según las estadísticas, la persona media intenta bajar de peso, al menos, cuatro veces al año. Sin embargo, sólo 1 de cada 100 personas a perder peso para siempre y pueden compartir con orgullo sus historias de éxito de pérdida de peso.
Nosotros en Curiosidades por el mundo queremos que seas una de esas personas, por lo que decidimos revelar estos secretos para ayudar a usted sufre menos y llegar a su objetivo mucho más fácilmente.
El Dr. Roger Gould, uno de los expertos más conocidos en el comer emocional, nos asegura que nuestras emociones, no una falta de fuerza de voluntad, nos impiden perder peso de manera permanente. Por lo tanto es importante que usted sepa acerca de estos secretos antes de comenzar su batalla con el peso pérdida:
1. Sea constante.
Siempre es muy difícil comenzar una dieta que promueve comer sólo frutas y verduras, si estás acostumbrado a comer comida rápida, principalmente.
Es un esfuerzo enorme para su cuerpo, y va a reaccionar en consecuencia. Trate de no exigir demasiado de sí mismo a la vez, y hacer los cambios progresivos en su lugar.
2. Realizar un seguimiento de su progreso.
Lo creas o no, es muy importante vigilar cuidadosamente su progreso. Esto le dará una imagen real de la cantidad de peso que has perdido.
En muchos casos, tendrá que esperar meses hasta que vea algunos cambios notables en su cuerpo, por lo que a fin de no perder la motivación, mantener un registro de todos los cambios.
3. Realice actividad física.
Un plan de dieta saludable sí le ayuda a perder peso, pero es muy importante combinar una buena alimentación con algún tipo de ejercicio físico. Incluso las actividades de bajo riesgo, como caminar (si se realiza sobre una base diaria) serán muy útiles.
4. Busque el apoyo de sus amigos y familiares.
El apoyo moral de quienes le rodean es extremadamente importante cuando estás en una dieta. Ellos saben que cuando no ceder a la tentación, se sentirá culpable después, para que puedan recordarle que debe tener cuidado con los alimentos ricos en calorías cuando están con usted. Es su forma de apoyarle en su batalla.
5. Determinar su tipo metabólico.
Si usted se siente como que está haciendo todo lo posible para perder peso, pero aún no tienen resultados notables, no pasa nada. En realidad, es un problema muy común. Pero antes de renunciar, aprender más acerca de su metabolismo.
Si usted tiene un metabolismo lento, armarse de paciencia y no bajar la guardia. Recuerde que los resultados a largo plazo se hacen visibles un día.
6. Cualquier dieta requiere supervisión.
Si ha decidido iniciar una dieta, piense en ponerse en contacto con un buen nutricionista para la supervisión y el asesoramiento. Recuerde: con todas esas "dietas milagro" que prometen quemar kilos de grasa en ningún momento a todos, se está ejecutando un grave riesgo de daño a su salud.
planes de dieta baja en calorías carecen de los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de su cuerpo, por lo que tendrán un efecto negativo en su bienestar físico y mental.
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