La demencia es un término usado para describir una amplia categoría de trastornos cerebrales que causan la pérdida de memoria, graduales y / o dificultades con el pensamiento, el lenguaje, la resolución de problemas, así como los cambios de comportamiento.
enfermedad de Alzheimer es la causa de la demencia en 60% a 70% de los casos. Otras causas incluyen la enfermedad de Parkinson, problemas de la glándula tiroides, trauma en la cabeza, depresión, cambios vasculares, el uso regular de medicamentos, y la deficiencia de la vitamina.
Si la causa no es tratable, la demencia puede ser una enfermedad progresiva, lo que significa que los síntomas empeoran gradualmente. Sin embargo, algunas causas son tratables y la demencia es reversible - si es causada por problemas de la glándula tiroides, medicamentos, depresión, o deficiencias de vitaminas.
Si se observa cualquier síntoma de demencia, es muy importante que visite a su médico de inmediato con el fin de determinar y tratar la causa raíz.
¡FACTORES DE RIESGO!
Hay muchos ambientales, fisiológicos y de estilo de vida factores que pueden contribuir al desarrollo de la demencia. Algunos de estos factores de riesgo son modificables, mientras que los otros no lo son. En este artículo, vamos a presentarle 10 estrategias simples que ayudarán a hacer frente a los factores modificables. Puede que le resulte difícil de creer, pero se puede reducir significativamente el riesgo de demencia, siguiendo estos consejos.
Minimizar el uso de fármacos anticolinérgicos.
Estos fármacos inhiben los impulsos nerviosos parasimpáticos. El sistema nervioso parasimpático es una de las dos partes principales del sistema nervioso automático. Su función es la gestión de las actividades que ocurren mientras el cuerpo descansa.
Los nervios en este sistema son responsables del movimiento involuntario de los músculos en los pulmones, el tracto urinario, el tracto gastrointestinal, así como otras partes del cuerpo.
La mayoría de over-the-counter y pastillas para dormir prescritos, medicamentos para la alergia, antidepresivos y medicamentos para el corazón tiene actividad anticolinérgica de gran alcance en el cuerpo.
De acuerdo con un estudio reciente, el uso regular de medicamentos anticolinérgicos aumenta significativamente el riesgo de demencia.
Por esa razón, muchos profesionales de la salud en todo el mundo están tratando de educar a sus pacientes sobre los peligros de estos medicamentos y cómo limitar su uso. Si actualmente utiliza anticolinérgicos, le recomendamos consultar con su médico acerca de cómo reducir su uso o cambiar los medicamentos.
Tomar vitamina D
Muchos estudios en animales y humanos preclínicos han encontrado una conexión entre los niveles bajos de vitamina D y los síntomas que pueden conducir a la demencia. Además de la exposición al sol, los investigadores recomiendan tomar suplementos de vitamina D como la mejor medida preventiva contra los cambios en el cuerpo que pueden causar demencia y enfermedad de Alzheimer.
TOMAR EL ACEITE DE PESCADO
El ácido docosahexaenoico (DHA) es una de las principales grasas que se encuentran en el aceite de pescado. Algunos estudios recientes han demostrado una correlación directa entre los niveles bajos de DHA y mayor deterioro cognitivo.
Por lo tanto, muchos expertos recomiendan el uso de aceite de pescado como una forma efectiva de prevenir la progresión de los síntomas de demencia (que también es bueno tomar aceite de pescado, incluso antes de mostrar signos de demencia).
Es importante consultar con su médico antes de empezar a tomar los suplementos de aceite de pescado debido incorrecta puede conducir a consecuencias no deseadas.
TOMAR AB vitamina del complejo
Las vitaminas B12, B6 y ácido fólico ayuda a reducir los niveles de una molécula llamada homocisteína (HC). Un alto nivel de HC aumenta significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón, u otros problemas vasculares que dan lugar al deterioro cognitivo relacionado con la edad. La mejor manera de reducir HC y evitar sus efectos perjudiciales es a través de un complejo B que contiene 500mcg de la vitamina B12.
La actividad física regular
La actividad física regular es una gran medida preventiva para cada enfermedad. Como regla general, usted debe tratar por lo menos treinta minutos de actividad moderada, como caminar o andar en bicicleta todos los días.
Desafiar a su cerebro POR intentar algo nuevo, hacer crucigramas, sopas de letras, o el aprendizaje de un nuevo idioma.
Un estudio reciente ha demostrado que los síntomas de la demencia se producen 5 años más tarde en las personas bilingües en comparación con las personas de edad avanzada que hablan un solo idioma. Otro estudio ha encontrado que hace el crucigrama regular de rompecabezas declive de la memoria retrasos por casi 2,5 años.
Reducir la ingesta de alcohol y deje de fumar
El tabaquismo y el consumo elevado de alcohol son dos factores que pueden conducir al desarrollo de muchas enfermedades.
La evidencia científica reciente ha demostrado que los fumadores tienen un 45% más de riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer en comparación con los no fumadores o ex fumadores.
Cuando se trata de alcohol, es interesante observar que las personas que beben cantidades moderadas (una bebida por día) tienen un menor riesgo de desarrollar demencia.
Por otro lado, aquellos que no consumen alcohol están en riesgo ligeramente más alto que los bebedores moderados, mientras que las personas que consumen mucho alcohol tienen mayor riesgo de desarrollar demencia.
PROTEGER CONTRA LAS LESIONES DE CABEZA PARA SU VIDA ENTERA
lesiones en la cabeza aumentan significativamente el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Por esa razón, asegúrese de usar un casco aprobado cuando participan en actividades deportivas como ciclismo, skate, patinaje, patinaje y esquí.
STAY socialmente conectado e interactuar con otros regularmente
La interacción regular con otras personas protege contra los efectos negativos de soledad y aislamiento. Usted debe combinar esto con la actividad física con el fin de experimentar beneficios adicionales.
Trate de mantener la presión normal arterial, colesterol, glucosa en sangre y PESO
La integridad de los parámetros de su salud bajo control es de suma importancia, ya que no sólo afectan el riesgo de demencia, pero tienen un impacto en su accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca riesgo también.
Consejo extra: Una dieta saludable rica en pescado, verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y también es útil para la prevención de la demencia.
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